Загрузка...

7 простых шагов: и наша грудь здорова и в безопасности

Поздно ложитесь? Это подобно маленькому взрыву: мелатонин подавлен — эстроген не отрегулирован. Ознакомьтесь подробнее.

Для красивой и здоровой груди необходимо следить за индексом массы тела, не превышая отметку 23, минимизировать или избегать алкоголя, бросить курить, употреблять сезонные фрукты и овощи и регулярно выполнять физические упражнения. Бодрствуя до поздней ночи, вы способствуете подавлению уровня мелатонина, который помогает регулировать эстроген. Регулярно проводите  самостоятельно ежемесячные осмотры и ежегодную маммографию.

Наш ведущий эксперт Джеймс Дадли объясняет.

Каждая женщина должна четко понимать что такое здоровая грудь и как сохранить ее.

Ниже приведены основные советы по уходу за грудью, для поддержания ее в форме.

Следите за весом тела: Поддерживайте ИМТ ниже 23 в течение всей жизни. Увеличение веса после менопаузы повышает риск развития рака молочной железы.

Минимизируйте или избегайте употребления алкоголя: алкоголь — один из наиболее вероятных факторов риска развития рака молочной железы. Женщины, потребляющие более двух стаканов алкоголя в день, находятся в зоне максимального риска.

Бросьте курить: Многие виды рака, включая рак молочной железы, являются значительно реальной угрозой, если вы курите.

Спорт и физические нагрузки:

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
Загрузка...