Загрузка...

3 лучших упражнения: избавьтесь от второго подбородка

Со временем, кожа теряет коллаген и эластичность, провоцируя обвисание шеи и подбородка. Узнайте, как легко предотвратить это.

Давление языком: Сидите с прямой спиной, выгнув шею к потолку, прижмите язык к небу, теперь опустите подбородок к груди, не округляя верхнюю часть спины. Вернитесь к исходной позиции и сделайте 20 повторений.

Повороты подбородка: Сядьте с прямой спиной и плечи вниз, поворачивайте шею с подбородком, касаясь груди и плеч, в круговым движением. 10 повторений с обеих сторон.

Наш експерт Дипти Мотей объясняет:

Существует две основные шейные мышцы — кивательная и подкожная. Со временем кожа теряет коллаген и эластичность, заставляя его обвисать вокруг шеи и подбородка. Такие факторы, как пребывание на солнце; курение и плохое питание активизируют процесс. Определенные упражнения тонизируют мышцы, составляющие вашу шею, что в свою очередь подтянет кожу, придаст вид более молодой, здоровый и устранит двойной подбородок.

Напрягаем язык

  • Сядьте с прямой спиной, плечи вниз, наклоните голову назад, чтобы смотреть на потолок.
  • Придавите язык к небу рта.
  • Затем, опустите подбородок к груди, насколько возможно без округления верхней части спины.
  • Вы должны чувствовать подбородок и переднюю часть шеи.
  • Затем расслабьте язык и выпрямите шею.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Выполните два подхода по 20 повторений в каждом.

Поворачиваем подбородок

  • Сидя или стоя, держите позвоночник прямо.
  • Начиная с подбородка, медленно и осторожно поверните голову так, чтобы осуществить полный круг от плеча к груди, отведя плечо назад.
  • Убедитесь в том, что ваши плечи опущены вниз и не двигаются при движении.
  • Выполните 10 повторений.
  • Повторите в обратном направлении.

Тренируем платизму 

Это упражнение воздействует на мышцу, проходящую вниз от вашей челюсти вдоль шеи и называется подкожная.

  • Встаньте выпрямив шею.
  • Напрягите сухожилия в вашей челюсти, поджав губы вверх над зубами и поворачивая уголки рта вниз, почти как если бы вы нахмурились.
  • Задержите на 10 секунд, а затем расслабьтесь.
  • Повторите упражнение 10 раз.

Источник

Загрузка...